الأشعة فوق البنفسجية (UV) تسبب ضررًا لخلايا بشرتنا وتزيد من خطر شيخوخة البشرة وسرطان الجلد. استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية خلايا البشرة من هذا الضرر أمر بالغ الأهمية، حتى في الأيام الغائمة، حيث تخترق الأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 80٪ من خلال الغيوم.
ما هو SPF؟
عامل الحماية من الشمس (SPF) يشير إلى قدرة واقي الشمس في الحماية من نوع معين من الأشعة فوق البنفسجية (UV) يسمى UVB. الأشعة فوق البنفسجية UVB مسؤولة عن حروق الشمس وسرطان الجلد. هناك نوعان آخران من الأشعة فوق البنفسجية: الأشعة UVC (التي لا تخترق الغلاف الجوي للأرض) والأشعة UVA (التي تؤدي أيضًا إلى سرطان الجلد وأيضًا شيخوخة البشرة). واقي الشمس الذي يحتوي على حماية واسعة يوفر حماية ضد كل من UVB و UVA.
أي واقي شمس أشتري؟
للاستخدام اليومي، اختر واقي شمس مع SPF لا يقل عن 30. إذا كنت ستقضي وقتًا في الهواء الطلق، اختر منتجًا يحتوي على SPF 60 أو أكثر. في الواقع، لا يستخدم معظم الناس واقي الشمس بالطريقة الصحيحة، وبالتالي فإن SPF الأعلى يساعد في تعويض استخدامه غير الكافي.
كم من واقي الشمس أحتاج؟
لحماية الوجه، الرقبة، الذراعين والساقين، تحتاج إلى حوالي 1 أونصة من واقي الشمس. ضع 1 أونصة من واقي الشمس في يدك حتى تغطي راحة يدك بالكامل. لحماية الوجه والرقبة، تحتاج إلى نصف ملعقة صغيرة من واقي الشمس.
هل أحتاج حقًا لإعادة تطبيق واقي الشمس طوال اليوم؟
بشكل عام، يجب تجديد واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق. إذا كنت تعمل في الداخل وتجلس بعيدًا عن النوافذ، قد لا تحتاج إلى تطبيقه مرة ثانية. مع ذلك، يجب أن تكون حذرًا عند الخروج من المنزل. احتفظ بواقي شمس على مكتبك لتكون في أمان. حتى المشي القصير أثناء وقت الغداء قد يعرض بشرتك للخطر. تذكر أنه لا يوجد واقي شمس يوفر حماية كاملة. استخدم قبعات ذات حواف واسعة، نظارات شمسية أو ملابس واقية وابحث عن الظل قدر الإمكان.
لماذا يستخدم الرجال واقي الشمس أقل؟
بالنسبة للبعض، قد يكون هذا مرتبطًا بالصورة الذهنية – فهم يرون واقي الشمس منتجًا “أنثويًا”. بينما يعتقد آخرون أنهم ليسوا بحاجة له. أظهرت دراسة استقصائية أن حوالي ثلثي الرجال يعتقدون أن بشرة النساء أكثر حساسية تجاه الأشعة فوق البنفسجية. في الواقع، بشرة الرجال أكثر عرضة للإصابة بالأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالنساء.
ما هو أفضل SPF للرجال؟
للعثور على أفضل واقي شمس للرجال، اتبع الخطوات التالية: أولاً، حدد نوع بشرتك لاختيار الصيغة المناسبة. ثم تحقق من SPF المرتفع (30 أو أكثر) وترتيب PA لضمان الحماية الواسعة ضد الأشعة UVA و UVB.